हमारे सही विकास और स्वस्थ रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है।
कैल्शियम इन्हीं पोषक तत्वों में एक है, जो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। जो पूरे शरीर में खून पहुंचाने में मदद करता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट्स ऑफ हेल्थ के मुताबिक, शरीर के हर हिस्से के बीच मैसेज ले जाने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है।
अगर आप कैल्शियम की कमी से जूझ रहे हैं और हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है, तो ये फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं।
अपनी डाइट में मुट्ठी भर बादाम शामिल करने से आपको हेल्दी फैट और फाइबर के साथ-साथ भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी मिलेगा।
शरीर में कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकली भी शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर भी होता है।
विटामिन-सी और कैल्शियम से भरपूर संतरे न सिर्फ आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग बनाता है।
आयरन से भरपूर पालक को अपनी डाइट में शामिल करने से सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं। साथ ही यह कैल्शियम से भी भरपूर है।
इन सभी चीजों का सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com