आज के समय में लोग तेजी से मोटापे के साथ-साथ दुबलेपन की समस्या से भी जूझ रहे हैं। इसके चलते अन्य बीमारियां भी होने लगती हैं।
अगर आप भी दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे हैं, और लोग आपको चिढ़ाते हैं, तो ऐसे में ये फूड्स आपके लिए किसी चमत्कार से कम नहीं है।
आपको अपनी डाइट में दूध, मक्खन, दही, पनीर और घी इत्यादि को जरूर शामिल करना चाहिए। ये डेयरी प्रोडक्ट्स आपको दुबलेपन से छुटकारा दिला सकते हैं।
काजू, बादाम, पिस्ता, किशमिश और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में कैलोरी और फैट पाया जाता है, जो आपकी बॉडी में मांस चढ़ाने का काम करते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 100 ग्राम एवोकाडो में 17 ग्राम फाइबर, 30 ग्राम फैट और 365 कैलोरी मौजूद होती है। इससे आपको वेट गेन करने में मदद मिल सकती है।
आपको नाश्ते में आलू, ओट्स, मक्का, बीन्स और शकरकंदी जैसी शामिल करनी चाहिए। इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
आपको वेट गेन के लिए रोजाना एक गिलास दूध पीना चाहिए। एक गिलास में लगभग 150 कैलोरी पाई जाती है। इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती है।
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