अक्सर लोगों को खानपान में बदलाव होने पर कमजोरी का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं कि कमजोरी को दूर करने के लिए किन चीजों को खाना चाहिए?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर कमजोरी और थकान की समस्या होने लगती है। इसके अलावा, विटामिन-डी की कमी होने पर भी हड्डियों में दर्द होने लगता है।
इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर को मजबूती मिलती है।
विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर और छाछ आदि को डाइट में शामिल करना चाहिए।
कमजोरी को दूर करने के लिए नट्स खाना बेहद फायदेमंद होता है। इसमें काजू और बादाम जैसे नट्स को शामिल कर सकते हैं।
इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर में कमजोरी और थकान की समस्या दूर होने लगती है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है। इसे खाने से शरीर में कमजोरी दूर होने लगती है और प्रोटीन की कमी भी दूर होती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त चीजों के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ