लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए एक्सपर्ट्स हेल्दी फूड्स और नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो सेहत के मामले में किसी से कम नहीं हैं। आइए इन फूड्स के बारे में जानें।
हर मनुष्य को अपनी डाइट में हरी सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। ये विटामिन, फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं।
इसके लिए आप पालक, मेथी और ब्रोकली आदि का सेवन कर सकते हैं। इन्हें रोजाना खाने से कई बीमारियों का खतरा टल जाता है।
खट्टे फल भी आपको लंबे समय तक सेहतमंद रखते हैं। इनको रोजाना लिमिट में खाने से न सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होती है बल्कि यूरिक एसिड भी कंट्रोल में रहता है।
नट्स विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम का रिच सोर्स होते हैं। इससे आपको स्ट्रेस से निजात मिलती है।
साबुत अनाज में फाइबर, विटामिन और मिनरल जैसे पोषक तत्व ज्यादा पाए जाते हैं, जिसका सेवन करने से हृदय रोगों का खतरा कम होता हैं।
ह्रदय रोगों का खतरा कम होने के साथ-साथ साबुत अनाज वजन कंट्रोल करने में भी बेस्ट विकल्प हो सकता है।
आप भी खुद को सेहतमंद रखने के लिए इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com