आज विश्व हॉर्ट डे है। हर साल 29 सितंहर को हॉर्ट डे सेलिब्रेट किया जाता है। लोगों को दिल के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने के लिए यह दिन सेलिब्रेट किया जाता है।
ऐसे में आज हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। इनको अपनी डाइट में शामिल कर दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
बेरीज का सेवन दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। बेरीज में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की नसों में होने वाली सिकुड़न और सूजन को कम करती है।
सालमन फिश, टुना और मकरैल फिश दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छी मानी जाती हैं।
डार्क चॉकलेट में कोकोआ की मात्रा 70 प्रतिशत पाई जाती है। इसे खाने से दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।
डाइट में साबुत अनाज शामिल करें। रोजाना अनाज खाने से दिल दुरूस्त रहता है। साबुत अनाज में ओट्स, गेहूं, जौ आदि का इस्तेमाल करें। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
बींस के सेवन से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। बींस को पचाने में आसानी होती है और इसे खाने से पेट में गुड बैक्टीरिया पनपते हैं, जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
दिल की सेहत के लिए बादाम और अखरोट का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है। अखरोट में मैग्नीशियम और मैंगनीज अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिल संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
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