सर्दियों को मौसम में शरीर को हेल्दी रखने के लिए खाने वाली चीजों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन चीजों को खाने से शरीर स्वस्थ रहता है?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कई चीजें ऐसी होती हैं, जिसे सर्दी के मौसम में खाना फायदेमंद होता है। इन चीजों को खाने से शरीर हेल्दी रहता है और ठंड लगने की भी समस्या नहीं रहती है।
इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम और पोटैशियम पाए जाते हैं। इसे तासीर गर्म होती है और इसे सर्दियों में खाना बेहद लाभकारी होता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और सर्दी-जुकाम होने का खतरा कम रहता है।
इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर को रोगों से बचाने में मदद करते हैं। इसकी तासीर गर्म होती है, जो सर्दियों में सेहत के लिए फायदेमंद है।
इसमें फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसे सर्दी के मौसम में खाने से कई रोगों के होने का खतरा कम हो जाता है।
सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाना फायेदमंद होता है। इसके लिए डाइट में बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश आदि शामिल कर सकते हैं।
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