आबादी का एक बड़ा हिस्सा है जो नींद से जुड़ी दिक्कतों से परेशान रहता है। वहीं, ऐसे बहुत से लोग भी हैं जिनकी नींद उनके खानपान के चलते पूरी नहीं हो पाती है।
असल में रात के समय खाई गई चीजें ही नहीं बल्कि दिनभर हम जो कुछ खा रहे हैं उसका असर भी हमारी नींद पर पड़ता है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किस चीज का सेवन करने से आपको अच्छी नींद आ सकती है। आइए इसके बारे में जानें।
दूध में ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन पाया जाता है, जिससे नींद बेहतर होती है। इसलिए रोजाना रात में सोने से पहले गर्म दूध जरूर पिएं।
अखरोट खाने से अच्छी नींद आती है। इसमें मेलाटोनिन पाया जाता है। अखरोट में मौजूद फैटी एसिड बेहतर नींद में भी योगदान दे सकता है।
कद्दू के बीज में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो नींद को बढ़ावा देता है। इन बीजों में मौजूद जिंक, कॉपर और सेलेनियम भी अच्छी नींद के लिए लाभदायक है।
केले मैग्नीशियम, ट्रिप्टोफैन, विटामिन बी 6, कार्ब्स और पोटैशियम से भरपूर होते हैं, ये नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
चिया सीड्स में अमीनो एसिड होता है, जो आपके मूड में सुधार करके नींद को बढ़ावा देता है।
अगर आप भी नींद की समस्या से परेशान है तो ये फूड्स जरूर खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com