सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्वों का होना बेहद आवश्यक है। हमारे खानपान का असर सीधा हमारी सेहत पर पड़ता है।
हमारी हड्डियों और पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन की जरूरत होती है।
वहीं इसी के साथ हम कुछ ऐसी चीजें भी खा लेते हैं, जो हमारी हड्डियों को कमजोर करती हैं। आइए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं।
ब्रेड, चीज, चिप्स, समोसा, पिज्जा, बर्गर जैसे खाने में बहुत अधिक मात्रा में नमक पाया जाता है, जो हड्डियों से कैल्शियम खत्म कर के इन्हें खोखला करता है।
चाय, कॉफी आदि में पाए जाने वाले कैफीन हमारे हड्डियों पर बुरा असर डालते हैं, इसलिए इनका अत्यधिक सेवन न करें।
मिठाई, केक, पैकेज्ड जैम, सॉस या चॉकलेट सिरप का अधिक मात्रा में सेवन हमारे शरीर में कैल्शियम के स्तर में असंतुलन पैदा कर सकते हैं, जिससे हमारी हड्डियों पर असर पड़ता है।
स्मोकिंग करने से नई मजबूत हड्डियां नहीं बन पाती हैं और अगर हड्डी टूट गई, तो इसे हील होने में काफी समय लग जाएगा।
इन चीजों के अलावा अत्यधिक शराब, बीन्स, फैटी फिश, पालक, शकरकंद, नमकीन, चॉकलेट, मैगी, नूडल्स और पास्ता आदि के सेवन से भी हमारी हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है।
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