इन दिनों तेजी से बदलती जीवनशैली की वजह से लोगों का रहन-सहन पूरी तरह से बदल गया है, जिसकी वजह से अक्सर रात में सोने और सुबह जल्दी उठने में दिक्कत होती है।
अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं। ऐसे में आप इन टिप्स की मदद से आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं।
सबसे पहले उठने का ऐसा टाइम डिसाइड करें, जब आप वाकई उठने में सक्षम हों। ऐसा काल्पनिक समय न चुनें जब आप बिल्कुल नहीं उठ सकते।
एक रात पहले जल्दी सोने की कोशिश करें। अलार्म सेट करें और 7 से 8 घंटे सोने का टारगेट बनाएं।
सुबह की रूटीन सेट करें। एक रात पहले टू डू लिस्ट तैयार करें। इससे अगली सुबह उठ कर आपको दिशाहीन महसूस नहीं होगा। टू डू लिस्ट में से अपने छोटे-छोटे लक्ष्य को हासिल करना शुरू करें।
रात में सोने से दो घंटे पहले तक कोई भी कैफीन या चाय का सेवन न करें। इससे नींद नहीं आती जिससे आपका रूटीन प्रभावित हो सकता है।
हो सकता है कि किसी दिन सुबह उठने का बिल्कुल भी मन न करे। ऐसे में अपने मन पर नियंत्रण करें और इस पर काबू पाएं।
खुद को खींच कर उठाएं और खुद को इस बात की तसल्ली दें कि ये काम आप एक सेल्फ केयर के रूप में कर रहे हैं, जिससे सिर्फ और सिर्फ आपको ही फायदा होने वाला है।
अगर आप इन टिप्स को फॉलों करते हैं तो यह सुबह उठने में आपकी मदद कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com