आजकल लोगों में सर्वाइकल का दर्द एक आम समस्या बनता जा रहा है, जो अक्सर गलत मुद्रा, तनाव और मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होने लगता है। आइए जानते हैं स्टोरी से कुछ आसान टिप्स, जो आपको सर्वाइकल दर्द को कम करने में मदद करेंगे।
जब आप बैठते हैं तो अपनी गर्दन को सीधा रखें और अपने कंधों को आराम दें। इससे गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव कम होता है।
गर्दन को धीरे-धीरे घुमाएं और आगे-पीछे झुकाएं। इससे गर्दन की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और दर्द कम होता है।
गर्दन पर गर्म या ठंडा सेंक करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। आप गर्म पानी की बोतल या आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं।
तनाव गर्दन दर्द का एक आम कारण है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का उपयोग करके तनाव को कम किया जा सकता है।
सोते समय सही तकिए का उपयोग करने से गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। एक तकिया चुनें जो आपकी गर्दन को सही मुद्रा में रखे।
नियमित व्यायाम करें नियमित व्यायाम करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और दर्द कम होता है। आप योग या पिलेट्स जैसे व्यायाम आजमा सकते हैं।
गर्दन की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। आप अपने हाथों से या मालिश गेंद का उपयोग करके मालिश कर सकते हैं।
Cervical के दर्द को कम करने के लिए आप इन तरीकों का इस्तेमाल करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva