शराब की लत लिवर को नुकसान पहुंचाती है और सेहत के लिए भी हानिकारक है। आइए जानें इससे छुटकारा पाने के कुछ आसान तरीके।
सबसे पहले यह मानना जरूरी है कि शराब की आदत आपके लिए नुकसानदायक है। आत्म-सचेतना ही पहला कदम है।
अचानक पूरी शराब छोड़ने की बजाय धीरे-धीरे मात्रा कम करें। इससे आपका मन और शरीर धीरे-धीरे अनुकूल होंगे।
शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद शरीर को मजबूत बनाए रखते हैं और क्रेविंग को कम करते हैं।
खाली समय शराब की तरफ आकर्षित करता है। नए शौक जैसे खेल, पेंटिंग, योग या संगीत अपनाएं। ऐसा करने से शराब की लत जल्दी छूट जाएगी।
अपने करीबी लोगों को अपनी समस्या के बारे में बताएं। उनका सहयोग आपको लत छोड़ने में मदद करेगा।
अगर आप शराब की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो काउंसलिंग, थेरेपी या डिटॉक्स प्रोग्राम्स आपकी यात्रा को आसान और असरदार बनाते हैं।
पार्टियों, बार या उन लोगों से दूर रहें जो आपको पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह लत पर कंट्रोल रखने में मदद करता है
इन उपायों की मदद से शराब से छुटकारा पाएं। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva