डिप्रेशन एक मानसिक स्थिति है जो धीरे-धीरे आपकी सोच, नींद, काम और रिश्तों को प्रभावित कर सकती है। अगर आप डिप्रेशन से जल्दी बाहर निकलना चाहते हैं, तो इन पॉजिटिव कदमों को जरूर अपनाएं।
डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए दिन में कुछ समय शांत बैठें, मेडिटेशन करें या गहरी सांस लें। यह मन को स्थिर करता है और मानसिक तनाव घटाता है।
वर्कआउट, योग या टहलना जैसे किसी भी तरीके से शरीर को एक्टिव रखें। यह फील-गुड हार्मोन एंडोर्फिन को बढ़ाता है और मूड अच्छा करता है।
नींद की कमी मूड को और खराब करती है। रोज 7-8 घंटे की नींद लें और सोने-जागने का समय तय रखें।
अपनी भावनाएं दिल में न रखें। किसी करीबी दोस्त, परिवार या काउंसलर से बात करने से मन हल्का होता है।
लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना डिप्रेशन को बढ़ा सकता है। कुछ समय फोन और सोशल मीडिया से दूर रहें।
स्वस्थ भोजन जैसे फल, हरी सब्जियां, नट्स और प्रोटीन युक्त आहार मूड को स्थिर रखते हैं और एनर्जी देते हैं।
दिनभर के छोटे कामों की लिस्ट बनाएं और उन्हें पूरा करने की कोशिश करें। हर उपलब्धि आत्मविश्वास बढ़ाती है।
अगर डिप्रेशन लंबे समय से बना हुआ है, तो थेरेपिस्ट से सलाह जरूर लें। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva