शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है। कई लोगों को रात के समय नींद न आने की समस्या होती है। आइए जानते हैं कि बेहतर नींद के लिए क्या करना चाहिए?
अगर आपको रात में अच्छी नीदं नहीं आती है तो कई तरह की परेशानी हो सकती है। पूरी नींद न लेना तनाव का कारण बन सकता है।
अगर आप रोजाना सुबह उठकर 10-15 मिनट तक मेडिटेशन करते हैं तो इससे शरीर स्वस्थ रहता है। इसके अलावा बेहतर नींद भी आती है।
रोजाना एक्सरसाइज करने से सेहत को बहुत फायदा होता है। इससे तनाव दूर होता है और अच्छी नींद आती है।
आजकल अक्सर लोग स्क्रीन पर ज्यादा समय देने लगे हैं। रात को सोने से पहले किसी तरह के इलेक्ट्रॅानिक सामानों को नहीं चलाना चाहिए। इससे नींद प्रभावित हो सकती है।
रात को सोने से पहले दूध पीनी काफी फायदेमंद माना जाता है। इससे नींद भी बेहतर आती है।
रात को सोने से पहले हल्के गर्म पानी में पैर धुल लेना चाहिए। इससे शरीर का तापमान बना रहता है और नींद भी अच्छी आती है।
अश्वगंधा का सेवन करने से अच्छी नींद आती है। इसके अलावा तनाव से भी छुटकारा मिलता है।
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