आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लोग तेजी से लिवर से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इन बीमारियों में फैटी लिवर भी शामिल है।
जब लिवर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है, तो फैटी लिवर की समस्या होती है। इस समस्या का समय रहते इलाज कराना बेहद जरूरी है।
अगर आप भी फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में आपको इन आदतों को फॉलो करना चाहिए। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
फैटी लिवर से राहत के लिए आपको हेल्दी फैट का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप ओमेगा 3 फैटी एसिड, नट्स और अलसी आदि खा सकते हैं।
शराब का सेवन करने से लिवर में फैट जमने लगता है। ऐसे में आपको भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि लिवर और शराब का डायरेक्ट कनेक्शन होता है।
लिवर में फैट न जमें, इसके लिए जरूरी है कि वजन को मेंटेन करके रखें। इसके लिए फाइबर से जुड़े फूड्स और कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से धीरे-धीरे लिवर में भी फैट बढ़ने लगता है। इस समस्या से राहत के लिए जरूरी है कि शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का खात्मा किया जाए।
अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो इससे आप न सिर्फ डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं, बल्कि यह फैटी लिवर की समस्या को भी जन्म दे सकता है। ऐसे में बेहतर होगा कि भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com