आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लोग तेजी से लिवर से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इन बीमारियों में फैटी लिवर भी शामिल है।
जब लिवर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है, तो फैटी लिवर की समस्या होती है। इस समस्या का समय रहते इलाज कराना बेहद जरूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी आदतों के बारे में बताएंगे, जो आपको लिवर में फैट जमने से रोक सकती हैं। आइए इन आदतों के बारे में जानें।
फैटी लिवर से बचने का रामबाण उपाय यह है कि आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे आप डिहाइड्रेशन से भी बचेंगे।
कई रिसर्च पेपर में यह बात सामने आई है कि जो लोग मोटापे की समस्या से पीड़ित होते हैं, उन्हें फैटी लिवर होने के चांसेस बढ़ जाते हैं। ऐसे में अपना वजन कम करना जरूरी है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप फैटी लिवर से बचना चाहते हैं, तो इसके लिए आप डाइट से अनहेल्दी फूड हटा कर हेल्दी फूड शामिल करें।
अपनी डाइट में आप हरी पत्तेदार सब्जियां, दलिया, चिकन, बीन्स, मखाने, मुरमुरे, ग्रीन टी और वेजिटेबल सूप जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं।
लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com