अधिकतर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि शरीर तो ठीक है, लेकिन पेट बाहर निकलता जा रहा है। जिसको कम करने के हम उपाय करने लगते हैं।
वही इस लटकती तोंद की चर्बी का कारण हैं दिनभर लैपटॉप पर बैठे रहना, फास्ट फूड का अधिक सेवन आदि। जिसकी वजह से हम मोटापे का शिकार हो रहे हैं।
वही पेट बाहर आने पर हमारा शरीर बेडोल दिखने लगता है। और कोई भी कपड़ा उसपर नहीं जंचता है। जो कि देखने में बेहद भद्दा भी लगता है।
ऐसे में हम जिम, डाइटिंग आदि करने लगते हैं। लेकिन योगाभ्यास भी पेट की चर्बी तेजी से कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इससे शरीर निरोग और फ्लेक्सिबल भी रहता है।
ऐसे में यदि आप भी अपने बाहर आते बैली फैट से परेशान हैं तो आज हम आपको 2 योगासन बताने जा रहे हैं। जिन्हें आप केवल सुबह 10 मिनट करके अपने पेट को फ्लेट कर सकते हैं।
इसके लिए आपको योगा मैट पर लेटकर तस्वीर में दिखाई गई पोजीशन के अनुसार पैर पकड़कर हिप्स उठाने हैं। और 10-15 सेकंड के लिए होल्ड करना है। इसे पेट की चर्बी तेजी से पिघलेगी।
सबसे पहले आप योगा मैट पर लेट जाएं। अब हाथों को जांघों के बगल में रखते हुए नौका की पोजीशन बनाएं। और 5-10 सेकंड के लिए रुके। ये भी पेट का फैट कम करने में मदद करता है।