दुबले शरीर को सुडौल बनाता है साबूदाना, ऐसे खाएं

दुबलेपन की समस्या

दुबलापन कई बार शर्मिंदगी का कारण बन जाता है, दुबलेपन से परेशान लोग अक्सर वजन बढ़ाने के उपाय खोजा करते हैं और इसके लिए तमाम उपाय भी करते हैं।

साबूदाना है बहुत फायदेमंद

दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए साबूदाना भी बहुत फायदेमंद होता है, वेट गेन करने के लिए इसका इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है।

पाए जाते हैं ये पोषक तत्व

साबूदाना में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मिनरल्स, कैल्शियम, आयरन, फाइबर पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कार्ब्स और स्टार्च भी पाए जाते हैं जो वेट गेन करने में सहायक होते हैं।

साबूदाना खिचड़ी का करें सेवन

दुबलेपन से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो साबूदाना खिचड़ी का सेवन करें, इसका सेवन सुबह ब्रेकफास्ट के दौरान कर सकते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

साबूदाना खीर भी है फायदेमंद

वहीं साबूदाना खीर का भी सेवन किया जा सकता है, इसे दूध में बनाया जाता है। साबूदाना खीर का सेवन करने से वजन बढ़ाने में आसानी होती है। इसका सेवन रोज करने से जल्द ही दुबलेपन से निजात पा सकते हैं।

दिनभर रहते हैं एनर्जेटिक

साबूदाना का सेवन करने से दिनभर एनर्जेटिक रहते हैं, इसका सेवन करने से थकान नहीं महसूस होती है और प्रोडक्टिव रहकर काम करते हैं।

हड्डियां होती हैं मजबूत

वहीं साबूदाना का सेवन करने से शरीर की हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं, इसका सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या का खतरा कम होता है।

जोड़ों के दर्द से छुटकारा

इसके अलावा साबूदाना की खिचड़ी खाने से जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा मिलता है। खिचड़ी के अलावा इसके सूप का भी सेवन कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए साबूदाना की खिचड़ी और खीर का सेवन कर सकते हैं, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.Com