अक्सर लोगों के खानपान में बदलाव के चलते चर्बी बढ़ने लगती है। आइए जानते हैं कि पेट की चर्बी को कम करने के लिए कौन से एक्सरसाइज करना चाहिए?
एक्सरसाइज करने से शरीर हेल्दी रहता है। इससे पेट की चर्बी और वजन भी कंट्रोल रहता है।
पैदल चलना या रनिंग करना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे कैलोरी बर्न और पेट की चर्बी कम होती है।
प्लैंक्स करते समय पूरा भार हाथ पर रखना चाहिए। ऐसा करते समय एंड़ी और सिर को एक सीध में रखना चाहिए।
बर्पी एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती है। इसे करने से तेजी से पेट की चर्बी कम होने लगती है।
हाई नीज में एक जगह खडे़ होकर अपने पैरों को बार-बार उठाना जाहिए। यह कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है।
जंपिंग जैक करने से हार्ट रेट सही रहता है। इसके अलावा पेट की चर्बी भी तेजी से कम होने लगती है।
इन एक्सरसाइज को करने से तेजी से पेट की चर्बी कम होती है। इसके अलावा शरीर भी स्वस्थ रहता है।
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