अक्सर लोग फिजिकल हेल्थ पर तो ध्यान देते हैं लेकिन मेंटल हेल्थ को इग्नोर करते हैं। जबकि आजकल की बदलती लाइफस्टाइल में अधिकतर लोग तनाव और डिप्रेशन का शिकार हैं।
समय के साथ-साथ मेमोरी कमजोर होती जाती है, ऐसे में लोग जरूरी चीजें भी भूलने लगते हैं। ऐसे में कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जो ब्रेन के लिए बहुत जरूरी हैं।
इन एक्सरसाइज को करने से माइंड एक्टिव और शार्प होता है, इसके साथ ही मेमोरी भी शार्प होती है। वहीं इन ब्रेन एक्सरसाइज को करने से कंसंट्रेशन पॉवर भी बढ़ती है।
ब्रेन के लिए सबसे बेहतर है कि हमेशा कुछ न कुछ नया सीखते रहें, जिससे ब्रेन एक्टिव रहता है और कुछ नया करने की कोशिश करता है। इसलिए नई स्किल्स सीखते रहें।
अधिकतर लोग सारे काम दाएं हाथ से करते हैं, ऐसे में ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए बाएं हाथ का इस्तेमाल अधिक करें, वहीं जो लोग बाएं हाथ का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं वे दाएं हाथ का इस्तेमाल करें।
इसके लिए जो लोग दाएं हाथ का अधिक इस्तेमाल करते हैं, उनको ब्रश, खाना और लिखने के लिए बाएं हाथ का इस्तेमाल करना चाहिए, वहीं जो लोग बाएं हाथ का इस्तेमाल अधिक करते हैं उनको दाएं हाथ से ये काम करने की कोशिश करनी चाहिए।
मेडिटेशन ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है, रोजाना सिर्फ थोड़ी देर मेडिटेशन करने से ब्रेन एक्टिव होता है और तनाव और डिप्रेशन नहीं होता है।
कोशिश करें कि हर दिन कुछ नया पढ़ें, ऐसा करने से दिमाग एक्टिव रहता है और कुछ सीखने की कोशिश करता है। ऐसा करने से माइंड रिलैक्स और हैप्पी रहता है।
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