नसें हमारी बॉडी में खून पहुंचाने का काम करती है। ऐसे में इन्हें हेल्दी रखने के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जो नसों को मजबूत करने का काम करते हैं। आइए इन विटामिन के बारे में विस्तार से जानें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नसों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन-बी12 अहम भूमिका निभाता है। यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी सहायता करता है।
विटामिन-बी12 के लिए आपको डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे, फोर्टिफाइड फूड्स, दही, मछली, चीज, चिकन और दूध का सेवन करना चाहिए। आपको काफी फायदा होगा।
नसों को मजबूत बनाने के लिए लिस्ट में दूसरे नंबर विटामिन बी9 आता है। यह विटामिन नर्वस सिस्टम को भी बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।
विटामिन-बी9 के लिए आप अंडे, बादाम, एवोकाडो, ब्रोकली, मटर, राजमा, केला, टमाटर, सोयाबीन और शतावरी जैसी चीजें डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन-ई नसों में जान फूंकने काम करता है। हालांकि, यह विटामिन इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने, कोलेस्ट्रॉल को घटाने और स्किन को हेल्दी रखने में भी अहम भूमिका निभाता है।
विटामिन-ई के लिए आपको पालक, एवोकाडो, बादाम, ब्रोकली और सूरजमुखी के बीज जैसी चीजें खानी चाहिए। इससे आपको बॉडी में सकारात्मक असर देखने को मिलेंगे।
नसों को अंदर तक मजबूत बनाने के लिए आपको विटामिन-बी12, विटामिन बी9 और विटामिन-ई का सेवन करना चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com