एक बार वजन बढ़ जाने के बाद वजन कंट्रोल करना आसान नहीं होता है। इसके लिए डेली रूटीन और डाइट पर फोकस करना पड़ता है।
इसके अलावा जंक फूड पर पाबन्दी लगानी होती पूरे डेडिकेशन के साथ रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालनी पड़ती है।
अगर आप भी लंबे समय से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने की कोशिश में हैं और इसमें सफल नहीं हो पा रहे हैं, तो इन आसान घरेलू उपाय को जरूर फॉलो करें।
कई लोग बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है। शरीर में कमजोरी होने लगती है।
ऐसे में हमेशा प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करें। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। अपने वजन के अनुसार रोजाना प्रोटीन का सेवन करें।
आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी वजन घटाने के साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करती है।
एक शोध में खुलासा हुआ है कि अगर खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं, तो वजन कम करने में आराम मिलता है।
अतिरिक्त मोटापा घटाने में सौंफ भी बेहद फायदेमंद है। सौंफ फाइबर युक्त होता है जो भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में मदद करती है।
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