अखरोट कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह एक ड्राई फ्रूट है, जिसमें विटामिन बी 12, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फ़ॉस्फ़ोरस, कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, और जिंक पाया जाता है।
वही अखरोट का सेवन हमें कई प्रकार से स्वास्थ्य लाभ देता है। इसे कुछ लोग ऐसे ही और कुछ लोग भिगोकर भी खाते हैं।
ऐसे में यदि आप रोजाना एक महीने तक रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो आपको कई फायदे हो सकते हैं।
इसमें पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, और जिंक दिमाग को एनर्जी देकर याददाश्त तेज करते हैं।
इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ़्लेमेटरी गुण घुटनों के दर्द और सूजन में भी राहत देते हैं।
यदि आप अपना वेट कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आप एक महीने तक रोजाना सुबह अखरोट का सेवन करें। इसमें मौजूद फ़ाइबर और प्रोटीन वजन घटाने में मदद करता है।
फाइबर और हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में होने के चलते यह शुगर लेविल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। ऐसे में डायबिटीज पेशेंट के लिए ये बेहतर है।
इसमें पाया जाना वाला विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारी आंखों को कई प्रकार से फायदा पहुंचाता है।