आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के चलते लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। इससे बचाव के लिए लोग डाइट में बदलाव करते हैं और एक्सरसाइज आदि का सहारा लेते हैं।
ऐसे में अगर आप भी वेट लॉस जर्नी में हैं तो इन सब्जियों का सेवन कर सकते हैं, ये सब्जियां लो कैलोरी वाली होती हैं, जिनका सेवन करने से वजन कम करने में आसानी होती है।
वजन कम करने के लिए डाइट में ब्रोकोली का सेवन करें, इसको खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग से बच जाते हैं।
वेट लॉस की जर्नी में फूलगोभी का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है, इसमें हाईफाइबर पाया जाता है। इसका सेवन रात में करें।
बैंगन में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं । इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
गाजर का सेवन करने से वजन कम करने में आसानी होती है। इसमें घुलनशील फाइबर पाया जाता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
चुंकदर में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों पाए जाते हैं, इसके सेवन से वजन कम करने में आसानी होती है और ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम होती है।
करेला का सेवन करने से तेजी से वजन कम होता है, इसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर पाए जाते हैं। वजन कम करने के लिए इसका सेवन सब्जी और जूस के साथ में भी इसका सेवन कर सकते हैं।
डाइट में इन सब्जियों का सेवन करने से वजन कम करने में आसानी होती है, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com