आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग घुटनों के दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं। हालांकि, इसके लिए तरह तरह के उपाय भी आजमाए जाते हैं।
अगर आप भी कम उम्र में घुटनों में दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में ये फूड्स आपके लिए रामबाण साबित हो सकते हैं। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानें।
आपको अपनी डाइट में संतरा शामिल करना चाहिए। इससे आपको न सिर्फ घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होगी क्योंकि इसमें विटामिन-सी होता है।
आपको रोजाना अनानास खाना चाहिए। यह खाने में काफी टेस्टी और रसीला होता है। इसमें ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होते हैं, जो घुटनों में होने वाली सूजन और इसमें होने वाले दर्द से निजात दिला सकते हैं।
आपको घुटनों के दर्द से राहत के लिए ट्राउट, साल्मन, सार्डिन, हिलसा, टूना, पिलचर्ड् जैसी फैटी फिश खानी चाहिए। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आ जाएगा।
अदरक में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो आपको घुटनों के दर्द से तुरंत राहत दिला सकता है।
ड्राई फ्रूट्स भी घुटनों के दर्द से राहत में रामबाण माने जाते हैं। इन्हीं, ड्राई फ्रूट्स में अखरोट भी शामिल है। इसमें विटामिन-डी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं।
रोजाना दूध पीने से आपकी न सिर्फ हड्डियां मजबूत होंगी, बल्कि आपके घुटनों का दर्द भी एकदम गायब हो जाएगा। आप दूध में हल्दी मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com