कई लोगों को रात में सोते समय खर्राटे की आदत रहती है। इससे पास वालों की नींद प्रभावित होने लगती है। आइए जानते हैं कि खर्राटे से बचने के लिए किन चीजों को खाना चाहिए?
अक्सर लोगों के लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव होने पर नींद प्रभावित होने लगती है। इसके अलावा सोते समय खर्राटे आने लगते हैं।
इसमें पोटैशियम पाया जाता है। इसे खाने रात में खर्राटे की समस्या दूर होने लगती है। इसके अलावा ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होने लगती है।
अक्सर लोगों को रात में खर्राटे की समस्या होने लगती है। ऐसे लोगों को प्याज का सेवन करना चाहिए। इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट गुण गले को साफ रखने में मदद करता है।
इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन गले की खराश को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा शहद खाने से खर्राटे की समस्या दूर होने लगती है।
हल्दी वाला दूध हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। हल्दी में पाया जाने वाला एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण नाक की समस्या को दूर करता है। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से खर्राटे की समस्या दूर होने लगती है।
इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और जिंक जैसे पोषक युक्त पदार्थों पाए जाते हैं। अदरक की चा
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
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