कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की बीमारी होती है, जो शरीर को काफी ज्यादा नुकसान देता है। गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही, यह शरीर को हेल्दी बनाने में मदद करता है। आइए जानते हैं किन चीजों का सेवन करने से आप शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं।
नट्स जैसे कि बादाम, अखरोट, और पिस्ता गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करते हैं। इनमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड मछली जैसे कि सैल्मन और ट्यूना में पाया जाता है। यह गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
ऑलिव ऑयल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
फल और सब्जियां फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं जो गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करती हैं। इनमें सेब, बेरी, और पालक जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
साबुत अनाज जैसे कि ओट्स, ब्राउन राइस, और क्विनोआ फाइबर से भरपूर होते हैं, जो गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करते हैं।
दालें जैसे कि चना, मूंग, और मसूर प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करती हैं।
अवोकाडो में फैटी एसिड होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
गुड कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने के लिए आप इन चीजों का सेवन करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva