अधिकतर लोगों की दिन की शुरुआत चाय या फिर कॉफी के साथ शुरु होती है, जो कि सेहत पर बुरा असर डालती हैं।
सुबह-सुबह चाय कॉफी का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है, ऐसे में सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी के अलावा इन चीजों के सेवन से करनी चाहिए। इससे गट हेल्थ सही रहती है।
सुबह-सुबह केला खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से भरपूर एनर्जी मिलती है और गट हेल्थ दुरुस्त रहती है।
पपीते का सेवन खाली पेट करना भी बहुत फायदेमंद होता है, इसके सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं और इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
पपीते में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
सौंफ का पानी पीने से पाचन दुरुस्त रहता है, पेट संबंधी शिकायतें दूर होती हैं और शरीर को एनर्जी मिलती है। इसके अलावा वजन घटाने में भी सौंफ का पानी फायदेमंद हो सकता
सौंफ का पानी बनाने के लिए पहले एक गिलास पानी में थोड़ी सी सौंफ मिलाकर उबालें और फिर इस पानी को ठंडा होने पर पिएं।
सुबह उठकर ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इससे अच्छी मात्रा में पोषक तत्व मिल जाते हैं और पर्याप्त एनर्जी भी मिलती है। ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम, पिस्ता, खजूर, चिया सीड्स को शामिल कर सकते हैं।
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