शरीर को सेहतमंद रखने के लिए बेहद जरूरी है कि डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल किया जाए क्योंकि ये चीजें पोषक तत्वों का भंडार होती हैं और पोषक तत्व बीमारियों से लड़ने का काम करते हैं।
आज हम आपने कुछ ऐसे सीड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें रोजाना खाने से आपकी मांसपेशियों में गजब की मजबूती आ सकती है। आइए इन सीड्स के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
सीड्स में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, जिंक, विटामिन-ई, विटामिन-बी1, और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
अलसी के बीजों में प्रोटीन के अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी होता है। ऐसे में मसल्स को जड़ से मजबूत बनाने के लिए आपको अलसी के बीज खाने चाहिए।
सूरजमुखी के बीजों को रोजाना डाइट में शामिल करने से आपकी मांसपेशियों में गजब की मजबूती आ सकती है। हालांकि ये खाने में भी काफी स्वादिष्ट होते हैं। सूरजमुखी के बीज पोषक तत्वों का भंडार होते हैं।
आपको अपनी मसल्स को मजबूत बनाने के लिए रोजाना एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने चाहिए क्योंकि इसमें प्रोटीन पाया जाता है। आप इन्हें भूनकर स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।
चिया सीड्स वजन कम करने के साथ मांसपेशियों के लिए भी अच्छे माने जाते हैं। इन बीजों में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
हालांकि आपको ये सीड्स खाते समय इस बात का ख्याल रखना है कि इन बीजों को लिमिट में ही खाएं। ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है। आपको रोजाना 2 चम्मच सीड्स खाने चाहिए।
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