क्या आप जानते हैं रोजाना 30 मिनट पैदल चलने से हृदय मजबूत, ब्लड प्रेशर में नियंत्रित साथ ही, वजन में नियंत्रित होता है। आइए जानते हैं रोज पैदल चलने से शरीर को किन-किन फायदों का लाभ मिलता हैं।
रोजाना 30 मिनट की तेज चाल से दिल की धड़कन नियंत्रित होती है, ब्लड प्रेशर कम होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों जैसे हार्ट अटैक व स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
चलने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन घटाने और शरीर में अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
नियमित रूप से पैदल चलने से हड्डियां मजबूत होती हैं और मांसपेशियों की शक्ति व सहनशक्ति में वृद्धि होती है।
चलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं कम होती हैं।
पैदल चलने से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बेहतर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
चलने से स्ट्रेस हार्मोन कार्टिसोल कम होता है और 'हैप्पी हार्मोन' एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करते हैं।
क्या आप जानते हैं पैदल चलने से लोगों के मूड में बेहतरीन बदलाव होते हैं। यह आपको खुश रखने में मदद करता है। साथ ही, आपको मानसिक शांति प्रदान करता हैं।
रोज 30 मिनट तक पैदल चलने से शरीर को इन फायदों का लाभ मिलता हैं। हेल्थ से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva