आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग दिल से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं। इन बीमारियों में ब्लड प्रेशर की समस्या, हार्ट अटैक और कोलेस्ट्रॉल की समस्या आदि शामिल है।
आज हम आपको कुछ ऐसे बीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपका दिल लंबे समय तक निरोग रह सकता है। आइए इन बीज के बारे में विस्तार से जानें।
आप दिल को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं। ये बीज खाने में काफी टेस्टी होते हैं। इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिल का ख्याल रखता है।
जो लोग रोजाना कद्दू के बीज खाते हैं, तो इससे उनका दिल हेल्दी रहता है। ये बीज खाने में काफी टेस्टी होते हैं, जो मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
अगर हम चिया सीड्स के बारे में बात करें, तो अक्सर इन्हें वेट लॉस में सहायक माना जाता है, लेकिन यह दिल का ख्याल रखने का भी काम करते हैं। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का भंडार होते हैं।
सूरजमुखी के बीज विटामिन-ई, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम, और कॉपर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके दिल को सेहतमंद रखने का काम करते हैं। ये खाने में काफी टेस्टी होते हैं।
सफेद और काले तिल के बीज लिग्निन और फाइटोस्टेरॉल जैसे एंजाइम से भरपूर होते हैं और ये पोषक तत्व एक हेल्दी दिल के लिए बेहद आवश्यक माने जाते हैं।
हालांकि, आपको इन बीजों का सेवन करते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन्हें आपको लिमिट में ही खाना चाहिए। ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com