आज की हमारी लाइफस्टाइल कुछ इसी तरह की हो गई है, जिसमें कि न हम ठीक तरह से खाना खा पाते हैं और न ही ठीक तरह से सो पाते हैं। इन सब वजहों के चलते बॉडी थकी थकी सी रहती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप रोजाना डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
आपको सुबह में खाली पेट भीगे बादाम खाने चाहिए। इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा। इसमें विटामिन-ई, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, कैल्शियम, कॉपर, मैंगनीज, पोटेशियम, जिंक और आयरन पाया जाता है।
अगर हम खजूर के बारे में बात करें, तो यह न केवल खाने में काफी टेस्टी होता है, बल्कि एनर्जी का भी रिच सोर्स होता है क्योंकि इसमें फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
सीड्स हमारे लिए शुरू से ही काफी हेल्दी रहे हैं। ये खाने में भी काफी टेस्टी होते हैं। आप दिनभर एक्टिव रहने के लिए डाइट में चिया सीड्स शामिल कर सकते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
जो लोग सुबह में रोजाना पपीता खाते हैं, तो इससे न केवल उनका पेट चकाचक रहता है, बल्कि शरीर को एनर्जी भी मिलती है। यह विटामिन-ए, पोटेशियम, और फाइबर से भरपूर होता है।
आप शकरकंद का भी सेवन कर सकते हैं। इसे स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी 6, विटामिन-सी, बीटा कैरोटीन, और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
हालांकि, आपको इन चीजों का सेवन करते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन्हें आपको लिमिट में ही खाना चाहिए। अधिक मात्रा में खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com