अगर हम फेफड़ों की बात करें, तो इसका मुख्य काम सांस लेने के प्रोसेस के जरिए रक्त में ऑक्सीजन पहुँचाना और रक्त से कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालना है। ऐसे में इन्हें हेल्दी रखना जरूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपके फेफड़ों के लिए हेल्दी माने जाते हैं। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सके।
आप अपने फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इनमें फाइबर, विटामिन-ई, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर फेफड़ों का ख्याल रखते हैं।
ड्राई फ्रूट्स भी फेफड़ों को हेल्दी रखने में रामबाण माने जाते हैं। इसके लिए आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, और फाइबर होता है।
जो लोग रोजाना अलसी के बीज खाते हैं, तो इससे उनके फेफड़े लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं। ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
चुकंदर विटामिन-सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो आपके फेफड़ों को निरोग रखने का काम करते हैं। रोजाना इनका सेवन करें।
हालांकि आपको इन चीजों का सेवन करते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन चीजों को लिमिट में खाएं। ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
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