शरीर में इम्यूनिटी मजबूत होने पर किसी भी तरह का इंफेक्शन होने का खतरा नहीं रहता है। आइए जानते हैं कि किन चीजों को खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कई फूड्स ऐसे होते हैं, जिसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होने लगती है। इससे शरीर हेल्दी रहता है और किसी प्रकार की बीमारियों के होने का खतरा भी कम होता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके लिए डाइट में पालक, मेथी, सरसों आदि को शामिल कर सकते हैं। इससे इम्यूनिटी मजबूत होने लगती है।
इसमें एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसे खाने से शरीर में इंफेक्शन होने का खतरा भी कम हो जाता है।
इसमें करक्यूमिन होता है, जो सूजन कम करने में मदद करता है। इसे दूध में मिलाकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होने लगती है। यह फेफड़ों को भी हेल्दी रखने में फायदेमंद है।
इम्यूनिटी को मजबूत करने के विटामिन-सी युक्त खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए डाइट में संतरा, अंगूर और कीवी आदि को शामिल करना चाहिए।
इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। इसे खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होने लगता है।
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