शरीर में पोषक तत्वों की कमी, हेवी वर्कआउट या ज्यादा भारी सामान उठाने के कारण भी कमर में दर्द की समस्या हो सकती है।
अगर आप कमर दर्द से पीड़ित हैं, तो डेली डाइट में पालक, मेथी के पत्ते, पता गोभी आदि को शामिल कर सकते हैं। आप इन सब्जियों को सलाद, सूप आदि के रूप में खा सकते हैं।
डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम का रिच सोर्स है, जो हड्डियों को हेल्दी रखने में सहायक है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से कमर दर्द, पीठ दर्द या अन्य समस्याएं हो सकती है।
अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। जिससे कमर दर्द की समस्या में राहत मिल सकता है। बैक पेन के दौरान 2 चम्मच अदरक के रस में 1 चम्मच शहद मिला लें, फिर इसका सेवन करें।
इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है। कमर दर्द से राहत पाने के लिए हल्दी वाला दूध या चाय पी सकते हैं।
अंडे में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मददगार हैं। दर्द से राहत पाने के लिए डेली डाइट में अंडे को जरूर शामिल करें।
मछलियां ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। ये कमर दर्द की समस्या को दूर करने में मदद कर सकती हैं।