हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हेल्दी रहने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करने चाहिए। यह खाने में भी बेहद स्वादिष्ट होते हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जो 80 की उम्र में भी आपको फिट रखेंगे। आइए इन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जानें।
बादाम में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
बादाम खाने से याददाश्त भी मजबूत होती है और 80 के बाद अक्सर याददाश्त कमजोर हो जाती है। ऐसे में बादाम जरूर खाएं।
अखरोट एक सुपरफूड में से एक है। यह हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर माना जाता है। इसे रोजाना खाना चाहिए।
एक स्टडी में यह पाया गया है कि 80 की उम्र के बाद अखरोट खाने से बुजुर्गों की शारीरिक और मानसिक स्थिति ठीक रहती है।
काजू में मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से पूरी बॉडी में ऊर्जा बनी रहती है।
80 की उम्र में काजू का सेवन करना बेहद ही फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह भूलने की बीमारी के साथ-साथ जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है।
ये ड्राई फ्रूट्स 80 की उम्र के बाद जरूर खाने चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com