घंटों एक ही पोजिशन में बैठकर काम करने और मोबाइल इस्तेमाल करने से आजकल लोग कमर और गर्दन दर्द का बहुत ज्यादा शिकार हो रहे हैं।
जिसे कई बार हल्की-फुल्की परेशानी समझकर इग्नोर भी कर देते हैं, लेकिन ये मामूली सा नजर आने वाला दर्द आगे चलकर सर्वाइकल प्रॉब्लम बन सकता है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि सर्वाइकल पेन में कौन सा योग करना बेस्ट माना जाता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
गर्दन में हो रहे दर्द को दूर करने के लिए गर्दन से जुड़ी तीन एक्सरसाइज करें। जो काफी हद तक असरदार हैं।
इसमें गर्दन को ऊपर और नीचे की तरफ स्ट्रेच करें। कुछ सेकेंड होल्ड करते हुए कम से कम पांच से दस बार इसे करें।
इसमें गर्दन को दाएं और बाएं साइड झुकाने की कोशिश करें। ध्यान दें इसमें कंधे को ऊपर नहीं लाना है बल्कि गर्दन को कंधे की ओर झुकाना है।
इसमें गर्दन को पहले पांच पर घड़ी की सुई की दिशा में घुमाना है, फिर विपरीत दिशा में।
इस आसन में भी अपर से लेकर लोअर दोनों बॉडी अच्छी तरह स्ट्रेच होती है। जिसमें गर्दन और कंधे भी शामिल हैं।
अगर आपको भी सर्वाइकल की प्रॉब्लम है तो ये आसन आप कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com