हेल्दी और फिट रहने के लिए जितना ज़रूरी स्वस्थ खाना है, उतना ही रोज़ पेट का साफ होना भी है। खराब पाचन सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याओं की जड़ बन जाता है।
पाचन को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर बेहद ज़रूरी होता है, क्योंकि यह मल को मुलायम करने के साथ इसे शरीर से बाहर निकालने की क्रिया को आसान भी बनाता है।
हर्बल चाय खराब स्वास्थ्य से लड़ने का काम करती है, खासतौर पर आंत की सेहत। इसका सेवन पेट को शांत करता है, गैस से राहत दिलाता है और पाचन क्रिया को आराम पहुंचाता है।
अगर आपकी डाइट खराब है, तो आपको रोज़ पेट साफ करने में दिक्कत आएगी। हालांकि, अगर आप डाइट में ओट्स, सेब, अदरक, हल्दी और हरी सब्ज़ियों को शामिल करते हैं, तो ये फूड्स आपके कोलोन को हेल्दी रखेंगे।
खाने में दही, किमची, सावरक्रॉट, केफिर और अचार जैसे फर्मेन्टेड फूड्स ज़रूर लें। ये प्राकृतिक प्रोबायोटिक फूड्स होते हैं, जो माइक्रो-ऑर्गैनिज़्म से भरपूर होते हैं और आंत को साफ करने का काम करते हैं।
हम जो कुछ खाते हैं, पानी उसे नम बनाता है, जिससे उसे टूटने में मदद मिलती है। साथ ही हमारे शरीर के लिए खाने से उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करना भी आसान हो जाता है।