बहुत ज्यादा वजन उठाने, हाथों के बल की जाने वाली एक्सरसाइज और लगातार लैपटॉप-मोबाइल का इस्तेमाल करने से कलाइयों में दर्द होना सामान्य है।
आज हम आपको ऐसी कुछ आसान एक्सरसाइज बताएंगे, जिसे करने से आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
आपको बता दें ये एक्सरसाइज आप अपनी जगह पर बैठे-बैठे कर सकते हैं। इसके लिए किसी तरह के उपकरण की भी आवश्यकता नहीं होती।
इसमें दोनों हाथों को सामने की ओर लाकर मुट्ठी बनाएं और खोलें। इसे आराम से करना है और मुट्ठी बनाने में उंगलियों का अच्छे से इस्तेमाल करना है।
मुट्ठी बांधने के बाद कुछ देर तक रूकें फिर खोलें। कम से कम 6 से 8 बार इसे करना है। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
इस एक्सरसाइज में दोनों हथेलियों को जोड़ें। मतलब नमस्कार की मुद्रा में आ जाएं। इसके बाद तेजी से हथेलियों को प्रेस करें।
फिर हथेलियों को पलटते हुए नीचे की ओर ले जाएं। इससे कलाइयों के साथ बाइसेप्स पर भी स्ट्रेच आता है।
इस एक्सरसाइज में हाथों को सामने की ओर लाकर कलाइयों को पहले घड़ी की सुई की दिशा में घुमाना है फिर उल्टी दिशा में। इससे भी कलाइयों का दर्द दूर होता है।
अगर आपके भी कलाइयों में दर्द होता है तो ये एक्सरसाइज जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com