हेल्दी रहने के लिए रात में नींद का पूरा होना बेहद जरूरी माना जाता है। वहीं नींद पूरी न होने की वजह से न सिर्फ दिन बेकार जाता है बल्कि मूड भी चिड़चिड़ा रहता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक स्वस्थ व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। ताकि आपको किसी प्रकार की कोई बीमारी न हो।
अगर आप उन लोगों में शामिल हो जो नींद न आने की वजह से परेशान रहते हैं तो ऐसे में रात में दूध में ये चीजें मिलाकर पीने से आपकी समस्या का निदान हो सकता है।
अगर आप दूध में केसर और जायफल मिलाकर पीते हैं, तो इससे न सिर्फ अच्छी नींद आएगी बल्कि आपका नर्वस सिस्टम भी शांत और कूल रहेगा।
यह दोनों ही पोषक तत्व स्लीप क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं और आप टेंशन फ्री भी रहते हैं। आपकी नींद भी बीच में नहीं टूटती।
रोज रात को एक गिलास दूध में चुटकी भर जायफल पाउडर और थोड़ा सा केसर डालें। इसके बाद इसे पिएं।
इस दूध को पीने से अच्छी नींद के साथ थायराएड, शारीरिक कमजोरी, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, इंसुलिन रेसिस्टेंस और इन्सोम्निया से भी बचे रहते हैं।
अगर आप बेहतर नींद चाहते हैं तो दूध में जायफल और केसर मिलाकर जरूर पिएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com