गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह कोलेस्ट्रॉल बढ़ना अब एक आम समस्या बन गया है। जो दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाता है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ नेचुरल ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का खात्मा हो जाता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
ओट्स को अक्सर नाश्ते में खाने की सलाह दी जाती है। इसमें बीटा ग्लूटेन होता है जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में मदद करता है।
इससे धमनियों में मौजूद ब्लॉकेज दूर हो जाता है। अगर आप हर दिन एक ग्लास ओट्स ड्रिंक पिएंगे तो ये आपकी जरूरत के हिसाब से काफी होगा।
बेरीज में कई फल आते हैं जैसे ब्लूबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी। इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हमारी खून में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकते है।
इसके लिए आप बेरीज की मदद से स्मूदी तैयार करें और नियमित तौर पर इनका सेवन करें। इसका असर आपको कुछ दिनों में नजर आने लगेगा।
टमाटर में लाइकोपीन कंपाउंड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने की ताकत रखता है। इसके अलावा यह फैट को घटाने में मदद करता है।
ग्रीन टी में तमाम तरह के एंटी ऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो खून में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकते हैं। इससे हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com