अगर हम मौसम के हिसाब से बात करें, तो बदलता मौसम बहुत-सी बीमारियां हमारे साथ लेकर आता है। ऐसे में इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बेहद जरूरी है। वहीं, इस दौरान जोड़ों में अकड़न की समस्या भी होती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो इससे आपको जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानें।
आपको जोड़ों के दर्द से राहत के लिए भुजंगासन करना चाहिए। इसके अलावा यह आसन आपके कंधे और गर्दन की अकड़न को भी दूर कर सकता है। आप इसे कुछ इस तरह से कर सकते हैं।
भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और हथेलियों को छाती के पास रखें। सांस भरते हुए छाती को ऊपर उठाएं, कोहनियां सीधी रखें। इस पोजीशन में 15-30 सेकंड तक रुकें फिर सामान्य अवस्था में लौट आएं।
त्रिकोणासन करने से न केवल आपको जोड़ों की अकड़न से छुटकारा मिल सकता है, बल्कि आपको तनाव से भी राहत मिल सकती है। पेट का पाचन भी अच्छा हो सकता है।
त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और पैरों के बीच हल्की दूरी बनाएं। दाएं पैर को दाईं ओर मोड़ें और बाएं पैर को सीधा रखें।
अब दाईं हथेली को दाएं पैर के पास जमीन से छूते हुए बाईं बाजू को ऊपर उठाएं। गर्दन को बाईं ओर घुमाएं और ऊपर देखें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक बने रहें। फिर दूसरी ओर से दोहराएं।
जोड़ों की अकड़न से छुटकारा पाने के लिए आप गोमुखासन भी कर सकते हैं। यह आसन करना काफी आसान है। आपको रोजाना 10 से 15 मिनट गोमुखासन करना चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com