इन दिनों मौसम बदल चुका है। ऐसे में मानसून शुरू हो चुका है। इस मौसम में बीमार होने का खतरा भी बना रहता है। इन बीमारियों में डिहाइड्रेशन भी शामिल है।
आज हम आपको कुछ ऐसे कामों के बारे में बताएंगे, जिन्हें रात में करने से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको अनार का जूस पीना चाहिए। इस जूस में विटामिन-सी, विटामिन-ए, विटामिन-ई, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-वायरल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
तरबूज शरीर को हाइड्रेट रखने के लिहाज से काफी गुणकारी माना जाता है। आप चाहें, तो इससे ऐसे ही खा सकते हैं या इसका जूस पी सकते हैं। तरबूज में पानी खूब होता है।
तरबूज विटामिन-ए, विटामिन-सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लाइकोपीन, विटामिन बी6, थायमिन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों का भंडार होता है।
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए केले का शेक भी पिया जा सकता है। इस शेक में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
नींबू डिहाइड्रेशन से राहत के लिए बेस्ट माना जाता है क्योंकि इसमें विटामिन-सी, विटामिन-बी, आयरन, कैल्शियम, और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
इसके लिए आपको नींबू से बनी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। इसमें शिकंजी या नींबू पानी आदि शामिल है। इससे आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी। आपका पाचन भी अच्छा रहेगा।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com