आज के इस डिजिटल युग में कंप्यूटर, मोबाइल और लैपटॉप पर काम करते करते अक्सर हमारे हाथ में दर्द होने लगते हैं। वहीं, जब हम कुछ भारी सामान उठाते हैं, तो इसके चलते भी हाथ में दर्द होने लगता है।
जब हमारे हाथ में दर्द होने लगता है, तो ऐसे में हम यही चाहते हैं कि हमारा दर्द जल्द से जल्द ठीक हो जाए। इसके लिए कुछ उपाय भी आजमाए जाते हैं, लेकिन कई बार ये कारगर साबित नहीं हो पाते।
आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो इससे आपके हाथ का दर्द कम हो सकता है। आइए इन एक्सरसाइज के बारे में विस्तार से जानें।
हाथ में होने वाले दर्द से राहत के लिए आप मुट्ठी बंद करने और खोलने वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं। यह बेहद आसान एक्सरसाइज है। इसके लिए आराम से मुट्ठी को कसकर बंद करें और धीरे-धीरे इसे खोलें।
जो लोग रोजाना बीच-बीच में थंब स्ट्रेच से जुड़ी एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके लिए एक हाथ को सामने की ओर सीधा करें और हथेली ऊपर की तरफ रखें।
अब अंगूठे को हथेली से दूर, जितना हो सके उतना बाहर की ओर खींचें। फिर अंगूठे को धीरे से हथेली के आर-पार, छोटी उंगली की तरफ ले जाएं।
आपको अपने हाथों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अपनी कलाई घुमा सकते हैं। इसके लिए मुट्ठी बनाएं और हाथ को जोर-जोर से घुमाएं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com