आज की लाइफस्टाइल में हम इतने ज्यादा बिजी हो चुके हैं कि हम न तो ठीक तरह से खाना खा पाते हैं, न ढंग से सो पाते हैं और न ही एक्सरसाइज कर पाते हैं और एक्सरसाइज न करने से अक्सर हम बीमार हो जाते हैं।
अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो इसका सीधा सा फार्मूला है कि आपको अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज शामिल करनी चाहिए। इससे आपका तन और मन दोनों हेल्दी रहेंगे। इनमें वॉक करना भी शामिल है।
आज हम आपको बताएंगे कि वॉक करते समय आपको वॉक करते समय कौन सी गलतियां भूल से भी नहीं करनी चाहिए। आइए इन गलतियों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
अगर आप वॉक के दौरान पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपकी हार्ट बीट बढ़ सकती है और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। ऐसे में आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।
अगर आपने कुछ हैवी खा लिया है और उसके बाद वॉक पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो ऐसे में आपको तुरंत वॉक पर नहीं जाना चाहिए। 30 से 40 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।
आपको वॉक शुरू करने से पहले हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग और 5-7 मिनट तक खुद को वॉर्म-अप जरूर करें। ऐसा न करने से आपके सीने में दर्द हो सकता है।
आपको वॉक करते समय इस बात का ख्याल रखना है कि तेज तेज न चले। आराम आराम से कदम बढ़ाएं क्योंकि तेज स्पीड से चलने से आपके दिल की धड़कन बढ़ सकती है। इसके चलते आपका बीपी भी बढ़ सकता है।
वॉक के दौरान अगर सीने में जकड़न, भारीपन, दर्द, या बहुत ज्यादा सांस फूल रही है, तो ऐसे में आपको इन संकेतों को इग्नोर नहीं करना चाहिए। यह गंभीर बीमारी का इशारा हो सकता है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com