आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लोग तेजी से फैटी लिवर का शिकार हो रहे हैं। इसके चलते लिवर पर नेगेटिव असर पड़ता है।
आज हम आपको उन खराब आदतों के बारे में बताएंगे, जो फैटी लिवर के लिए जिम्मेदार मानी जाती है। आइए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना डाइट में प्रोसेस्ड फूड्स, जंक फूड और ज्यादा शुगर वाली चीजें शामिल करने से आप फैटी लिवर का शिकार हो सकते हैं।
अगर आप फैटी लिवर का शिकार नहीं होना चाहते, तो इन फूड्स की बजाय डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दही और लीन प्रोटीन आदि को शामिल करें।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि जो लोग आलसी भरा जीवन व्यतीत करते हैं, उन्हें फैटी लिवर होने के ज्यादा चांसेस बने रहते हैं।
फैटी लिवर से बचने के लिए हमेशा एक्टिव रहें। एक्टिव रहने के लिए आप एक्सरसाइज, वॉकिंग या साइकलिंग और लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ने जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं।
अल्कोहल लिवर की सबसे बड़ी दुश्मन है क्योंकि अल्कोहल पीने से लिवर में फैट इकट्ठा होने लगता है, जिसके चलते फैटी लिवर के साथ लिवर में कैंसर होने का भी खतरा बना रहता है।
अल्कोहल की जगह आपको कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। इससे न सिर्फ लिवर सेहतमंद रहेगा। बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होगी।
लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com