आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं। बीपी हाई होने हार्ट अटैक होने का खतरा भी बना रहता है।
अगर आप अपना बीपी कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो ऐसे में इन चीजों को अपनी डाइट में भूल से भी शामिल न करें। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें।
अपनी डाइट में भूल से भी शुगर वाले फूड्स शामिल न करें। शुगर वाले फूड्स मोटापा बढ़ाने का काम करते हैं और मोटापा बढ़ने से बीपी हाई हो सकता है।
अल्कोहल सेहत के हर एंगल से खतरनाक मानी जाती है। बीपी हाई करने में भी अल्कोहल अहम भूमिका निभाती है। आपको इस हानिकारक पेय पदार्थ से दूर रहना चाहिए।
सोडियम और हाई बीपी का गहरा कनेक्शन माना जाता है। जो लोग बीपी को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, उन्हें पिज्जा, बर्गर, नमकीन और अचार नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें सोडियम होता है।
बीपी को कंट्रोल में रखने का सबसे बड़ा मूल मंत्र यही है कि रेड मीट भूल से भी न खाएं। इसमें सैचुरेटेड फैट्स और कोलेस्ट्रॉल होता है, जो बीपी को हाई करने का काम करते हैं।
अक्सर हम तली-भुनी हुई चीजें चटकारा लेकर खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन चीजों में सैचुरेटेड फैट होता है, जो ब्लड प्रेशर के लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं।
इन चीजों को छोड़कर आप खाने में दलिया, ओट्स, साबुत अनाज, फलियां, संतरा, पपीता, टमाटर, पालक, शकरकंद, बादाम और अखरोट आदि खा सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com