हमारे स्वस्थ शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसा ही एक तत्व है आयरन, जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है।
इसकी कमी से हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इससे हमारा शरीर कमजोर होने लगता है और हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने लगता है।
आयरन की कमी से एनीमिया का शिकार हो सकते हैं। इस बीमारी में खून की कमी हो जाती है।
इसकी कमी से दिल की सेहत पर भी असर पड़ता है। आयरन की कमी से शरीर के कई हिस्सों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
यह हमारे शरीर की खूबसूरती बढ़ाने का काम करता है। इसकी कमी से बालों और त्वचा संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। स्किन रूखी होने लगती है और दाग-धब्बे होने लगते हैं।
आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है, जिसकी वजह से नींद की समस्या हो सकती है। इस वजह से कमजोरी और थकान की समस्या हो सकती है।
इसकी कमी से बचने के लिए डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें आयरन की मात्रा भरपूर हो। डाइट में किशमिश, अंजीर, केला, किशमिश को शामिल करें।
इसके अलावा चुकंदर, पिस्ता, अमरूद को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये आयरन की कमी को पूरा करेंगे।
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