गलत जीवनशैली के कारण बालों का गिरना, डैंड्रफ जैसी समस्या आम बात हो गई है। लेकिन डाइट में इन फूड्स को शामिल कर आप बालों को हेल्दी बना सकते हैं।
अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और बायोटिन पाए जाते हैं, जो मजबूत बालों के लिए आवश्यक है। हेल्दी बालों के लिए डाइट में अंडे जरूर शामिल करें।
ओट्स में भरपूर मात्रा में आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य विटामिन्स पाए जाते हैं, जो बालों को गिरने से रोकत हैं।
गाजर में प्रचुर मात्रा में विटामिन-A, विटामिन-B, आयरन, जिंक और कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं। जो बालों को झड़ने से बचा सकते हैं।
आंवले में विटामिन-E पाया जाता है, जो बालों को बढ़ाने में सहायक है। डाइट में आंवले का जूस सेवन कर सकते हैं। ये बालों की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
फैटी फिश में विटामिन-डी, ओमेगा -3 और विटामिन्स शामिल होते हैं। अगर आप बालों की समस्या से परेशान हैं, तो डाइट में फैटी फिश यानी सैल्मन, हिलसा आदि मछलियों का सेवन कर सकते हैं।
एवोकाडो में फैटी एसिड पाए जाते हैं, जिससे बालों को पोषण मिल सकता है। आप इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं।