डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे दवा और खानपान के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें शुगर लेवल को मेंटेन करना होता है। इस बीमारी से हर तीसरा व्यक्ति जूझ रहा है।
आज हम आपको कुछ ऐसे कामों के बारे में बताएंगे, जिस रात में करने डायबिटीज बीमारी कंट्रोल में रहेगी। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ग्रीन टी में कैटेचिन और अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं। डायबिटीज के मरीज यह चाय जरूर पिएं।
बादाम में फाइबर, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखते हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीज रात में बादाम जरूर खाएं।
डायबिटीज के रोगी रात में ज्वार की रोटी जरूर खाएं। इसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन पाया जाता है। इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि रात में रोजाना योग करने से इंसुलिन बेहतर होता है और इंसुलिन बेहतर होने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने का बेस्ट तरीका यह है कि रात में आपको खाना खाने के बाद रोजाना वॉक जरूरी करनी चाहिए। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आ जाएगा।
रात में भीगा हुआ आंवला सुबह खाली पेट खाने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा क्योंकि आंवला में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं।
डायबिटीज के मरीजों को रात में ये 5 काम जरूर करने चाहिए। इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com