डायबिटीज के मरीजों को मीठा खाने की मनाही होती है क्योंकि मीठा खाने से उनकी समस्या और विकराल रूप ले सकती है।
वहीं आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जो डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं। आइए इसके बारे में जानते हैं।
सेब में विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं।
डायबिटीज के मरीज संतरे खा सकते हैं। संतरे में फाइबर और विटामिन जैसे पोषक होते हैं। हालांकि इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम होता है।
कई शोध के मुताबिक, शकरकंद डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। शकरकंद मीठा भी बहुत होता है।
शकरकंद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है और इसमें मौजूद शुगर बहुत धीरे-धीरे रिलीज होती है। ऐसे में रोज शकरकंद खाएं।
डायबिटीज के मरीज बैरीज खा सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी, विटामिन-के, मैग्नीज और पोटेशियम ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं।
इसके साथ ही बैरीज में एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व होते है, जो स्ट्रेस को कम करने में मददगार माने जाते हैं।
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